400米障碍全程共有八组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。全程由以下八个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网。
军训项目流程
通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
企业军训项目规格
400米障碍场共分为14个障碍物，主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等训练设施。
1、壕沟：长、宽、深各为2米。沟壁应是垂直面。
2、独木桥：长5米、高1.3米、直径20-25厘米、桥平面宽10厘米。桥下立柱间隔1-1.30米，柱应漆上红，白相间的颜色，主要由钢管构成。
3、矮墙：宽2米、高1.1米、厚20厘米。高墙：宽、高各2米，厚20厘米。主要由木板组成。洞孔：宽50厘米，高40厘米。下缘：距地面60厘米，设于矮墙左侧。矮墙主要由木板构成。
4、低桩网：由12根立柱对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面50厘米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松柔的沙层为宜。立柱由钢管构成。
5、跨桩：由5个直径30厘米，高出地面10厘米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线30厘米，第一跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线60厘米，第1跨桩中点距离端线6.15米。跨桩由木桩可水泥构成。
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